2021-05-06 2021/05/06_書き殴り(朝)_寝れなかった時の対処法 書き殴り 体調 朝に更新 目的 気をつけたこと(比較的楽な工夫) あって楽だったもの 個人的な比較 ポイント 目的 昨日より不眠症で眠れてなかったがなんとか凌いだのでメモ 気をつけたこと(比較的楽な工夫) まずTVは確実に消す、部屋の灯りは消すか保安灯にする 一旦目を閉じる。寝れなくても目を閉じる ダメそうなら別にチラ見くらいならスマホの通知は見ても良い（気にする方が眠れない） あって楽だったもの アロマディフューザーもしくは加湿器をかける。ライト機能があれば使っても良い 蒸気が出るアイマスク的なもの。使い捨てで良い youtubeで夜行バスや寝台特急などの動画を見る。だいたい深夜なので疑似体験出来る 個人的な比較 上記をしない日は確実にすぐ二度寝や頭痛がした。すると確実に頭痛が軽減される ポイント ブルーライト以前に、灯りは暖色系か付けない 気になること（例えばスマホチェック等）は手短かに済ませる。我慢は逆効果 寝るというより、「休む」事に専念する。寝れなくても目は閉じる
